バーベルを握ったこともない初心者が多数在籍!
「脱力トレーニング専門店」

巣鴨・駒込パーソナルトレーニングジム
駒込エリムガーデン

〒114-0015 東京都北区中里一丁目9-1 第3根岸ビル1F
都営南北線駒込駅2番出口徒歩5分、JR駒込駅東口徒歩4分

お気軽にお問合せください
営業時間:9:00~20:00(最終受付19:00

お電話でのお問合せ・ご相談

090-5888-9596

週1回3ヶ月以上継続更新される会員の方が93%以上。驚くほどの支持率の高さが、独自メソッドの効果を実証しています。

エリムガーデン会員の皆様へ
【外出自粛要請】
を受けてのジムのご利用について


いつもエリムガーデンをご利用いただきまして、

にありがとうございます。
 

世界的に猛威をふるっている新型コロナウイルスにつきまして当ジムとしましても大変憂慮いたしております。当ジムは、東京都が掲げる新型コロナウイルスについてのボーダーライン「三密」に沿って徹底して配慮いたします

 

NO!!三密

1.換気の悪い密閉空間→常に窓を開けるなど換気を行き届かせていただきます

2.多くの人の密接する場所→ンツーマンの指導しかおこなわない

3.近距離でも密接な会話→マスク着用をしなるべく間隔を空けてのセッションをおこなう

この3つを徹底しておこないます。

当ジムは今後もお客様の免疫力向上・体力健康管理に大変重要なパーソナルトレーニングの提供を最大限に努力させていただきたいと思っております。

なお、行政から都市封鎖(ロックダウン)などの方針が出た場合には一時的に閉鎖させていただくことも考えられます。何卒、ご理解のほどよろしくお願い致します。


新型コロナウイルス感染拡大防止対策強化中
当店では下記内容を徹底して実施しております

全スタッフに出勤前の体温測定と、業務中におけるうがい、手洗い、アルコール消毒の徹底を行っております。

感染拡大のリスク軽減の為、一日のご案内枠を10様限定としてご接客をしておりますのでご理解の程お願いいたします。

体調不良のお客様ついては感染拡大期間が落ち着くまでご利用をお断りしておりますのでご理解のほどよろしくお願いします。

北区駒込・本駒込・巣鴨のパーソナルトレーニングジム「エリムガーデン」のHPにお越し頂きありがとうございます。

日本唯一となる、脱力に特化した独自メソッドで自律神経が整いボディラインが変わる!効率的に、機能改善 ・減量・ダイエット・シェイプアップ・ビルドアップ(筋肉増量)・筋力アップ・スポーツレベルアップ・メリハリあるボディラインづくりなどをサポートいたします。

速報!

2020年3月7日に、どんなトレーニングが免疫力をUPさせるかについて動画を追加しました。免疫UPキャンペーンは、残り2名様です。

【新型コロナウイルスに関する緊急告知動画】

3/1日安倍首相「フィットネスジム・ビッフェ自粛要請を発表」

 

【この件についての問題点及び返答】

 

・「換気が悪く人が密集した場所」→当ジムは、換気が良く、人も密集していない(マンツーマン=2人)

 

・「不特定多数の人が接触する恐れが高い場所」→当ジムの1日使用人数は、駒込店10名まで。つまり、不特定多数でもなければ、人との接触も少ない

 

以上の点から、駒込店・南麻布店は通常通り営業いたします。

【メディア出演】日経モーニングプラスに、駒込パーソナルトレーニングジム「駒込エリムガーデン」パーソナルトレーナーが取材されました。

【最新ブログ】

【免疫力がUP!弱アルカリ性になる5ポイント】

 

こんにちは。

 

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

 

今日もいつもと変わらず、茅ヶ崎から品川行きの第3阿呆電車に揺られつつこのnoteを書いてる。

 

相変わらず、世の中はコロナの話題でもちきりだ。

 


だけど、こんな時こそ自分の生き方、働き方を考えるのにはいい機会だなと。

 

実はSARSやMARSなんかも以前にはあって、いつか世界的なパンデミックが起こる!ってことは前々から言われていたし、オレ自身はそんなに動揺してない。来たか。って程度。笑

 

それに、このような状況になったらどうしようもないしね。だからこそ、やれることを淡々とやっていこう。

 

〈免疫UP!すぐにやれること5つのポイント〉

 

1.手洗い・うがい・・・当たり前だけど、手洗い・うがいをやろう。

 

 
2.アルコール消毒・・・どこまで効果があるかわからないがアルコール消毒も。当ジム(駒込・南麻布)各店舗にも置いている。

 


3.免疫力が上がる栄養・・・体はつねに酸性≡アルカリ性どちらかに傾くように設計されている。

 

常に酸性かアルカリ性どちらかに傾くようになっている。酸性=錆びつく、ということになるので、酸性に傾けば傾くほど病気になりやすくなる。


逆に、アルカリ性に傾けば傾くほど病気になりにくくなる。つまり、いかにアルカリ性に傾くような食事(サプリ含む)をとるかが大切。

 

4.免疫力が上がる運動・・・運動も大切だ。重いものを持ち上げるだけの運動や、持久系(ランニングなど)は、全身運動となり疲れがたまりやすくなる。


疲れがたまるということは、酸性に傾いてる証拠だから絶対にダメ!。


こういう時は、全身の血流が循環するような運動をする。

 

特に動くことが少ないと筋肉のふかいところが硬くなったまま血流が悪くなるので、そこをめがけて緩めていく脱力トレーニングがオススメ。血液の循環も良くなる。

 

5.免疫力が上がる睡眠・・・日常が、運動不足やバランスがいい栄養が摂取できていないと睡眠はどうしても浅くなってしまう。


そうならないためにも必要な栄養補給・必要な運動をしっかりとやろう!


+睡眠時は、スマホを別部屋に置くことをすすめる。


なぜならスマホを枕元に置いていると微粒な電流から睡眠が阻害されたり、頭に近い位置にあればうつ病になる確率が上がるという研究結果もある。


そのため、別部屋に置いて質のいい睡眠。深い眠りをゲットしよう。

 

ここまで書いてきたように、こんな状況になった時には騒いでも、何もせずにただ不安になっても仕方ない。


「やれることをやる!」それだけ。

 


この5つのポイントを常に実践していこう。

 


特に、栄養・運動・睡眠については難しいだろうから。

 

エリムガーデン(駒込・南麻布)各店舗まで足を運んでもらえたら、体験セッション時に免疫UPする栄養・運動・睡眠についても、今だけ特別に個別コンサルティング(マンツーマン)もする。
※残り3名様限定、先着順となっておりますので、お早めにご連絡ください。

 

悠々として動け!

2020.3.5 免疫力UP!弱アルカリ性になる5ポイント

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今日の一曲
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最近のアメリカからくる流行りの音楽はすべて電子のダンスナンバーばかりだから、日本でもそうなってる。こんな時だからこそ、あえて逆行してやっぱりロックで。笑

 

The crash
I Fought the Law

週1回、たったの60分。

当ジムは、週1回、たった60分。の頻度で通われるのをオススメしております。

よく「週に何回くらい通えばいいですか?」と聞かれますが当ジムに在籍されているお客様の9割以上は、週1回、60分で通われています

それでいて効果・結果が出るのが、当ジム独自のメソッドです

全額返金保証

当ジムに週1回、12回以上通われて、トレーナーの指導を守ったのにもかかわらず、効果、成果が感じられない方には全額返金いたします。

遠慮なく申し出てください。

お客様にとって「効果・成果」が、一番大切だと考えています。

因みに、当ジムでは返金の申し出は受けたことがございません。

ご予約状況(2020年3月現在 随時更新予定)

月曜日9時~20

1名様のみ空き枠(15時以降)空き枠がございます。

先着順となりますので、お早めにご連絡ください。

 

火曜日9時~20

ただいま定員に達しております。

ご希望の方はキャンセル待ちになります。

 

水曜日9時~20

ただいま定員に達しております。

ご希望の方はキャンセル待ちになります。

 

木曜日9時~20

ただいま定員に達しております。

ご希望の方はキャンセル待ちになります。

 

金曜日9時~20

ただいま定員に達しております。

ご希望の方はキャンセル待ちになります。

 

土曜日時~20

ただいま定員に達しております。

ご希望の方はキャンセル待ちになります。

 

日曜日時~20

1名様のみ空き枠(15時以降)空き枠がございます。

先着順となりますので、お早めにご連絡ください。

 

 

パーソナルトレーニングご希望の方は下記の問い合わせフォームよりご連絡ください。

お問い合わせいただきましたら、パーソナルトレーニング体験・カウンセリングを行います。

混み合っている場合、お待ちいただくことがございます。予めご了承ください

既存会員様はバーベルを握ったこともない初心者の方がほとんどです!

お客様の声

予想以上にするする体重が落ちて、びっくりしました!

プロにまかせると、自分では想定できないところまでいけると思います!

30代女性K様の場合。

サービス提供前
(スタッフからのコメント)

もともと太りやすい体質という悩みを持っていたK様。ダイエットを成功したいと、ご自身で頑張ってみましたが、太っていて、尚且つ、なかなか筋肉がつかないという結果にお困りのようでした。

サービス提供後
(K様からのコメント)

思っていたよりラクというか、イメージしていたような追い込み方ではなかったです。とりあえず自分で一度減らせたくらいまでは落とせるかなと思っていました。でも、プロに任せると想定以上にするする体重が落ちてびっくりしました。

変われるというよりは、こんなにも続かないと思っていました!とっても予想以上でした。痩せて、疲れにくくなりました!

40代女性G様の場合。

サービス提供前(スタッフからのコメント)

もともと太りやすい体質という悩みをお持ちだったG様。食事バランスが崩れ、年齢と共に体重が増え、腎臓の数値も悪くなるという負のスパイラルにお困りのようでした。

サービス提供後(G様からのコメント)

こんなに変われるというよりは続かないと思っていました。腎機能の低下が止まり、痩せて疲れにくくなりました。ここまでの結果はとっても予想以上でした。食事も運動も全くハードではないので続くと思います。気軽に体験をして欲しいと思います。

本格的な筋トレは初めてだし、正直変われる自信がなかった。でも想以上!
40代女性O様の場合。

サービス提供前(スタッフからのコメント)

体調が何をしてもいまいちすぐれないという悩みをお持ちだったO様。今までは、週3.4回とかフィットネスクラブに通われ、様々なエクササイズを試されましたが思ってたような結果が出ないことにお困りのようでした。

サービス提供後(O様からのコメント)

正直変われる自信がなかったけど、予想以上です。それに思っていたより筋トレ時間も短く続けやすい。今まで、こんなに食事指導が重要だとは思わなかったです。まず、食事の重要性が分かったことで生活はずいぶん変わります。トレーニングを重ねるごとにできることも増えるし、考え方も変わる気がします。私はやってみて良かったと思っています。

五十肩・冷え性・体力なしなどの症状が改善しました!

変わると期待はしましたが、予想以上です。

50代女性S様の場合。

サービス提供後(スタッフからのコメント)

骨盤骨折や白血病など様々な病を乗り越えて来られたS様。五十肩、冷え性、体力低下など様々な症状にお困りのようでした。

サービス提供後(S様からのコメント)

ホント予想以上です!症状の改善され内容が身につきました。なによりも自分に合ったトレーニング 内容でした。一度、体験トレーニングを受けてみて自分が変われることを実感して欲しいです。

お客様の声 アンケート

 

(MiMi様からのコメント)

かなり期待はしていましたが・・・パーソナルトレーニング内容はすばらしく分かりやすいです!やればできる!
50代女性M様の場合。

 

(スタッフからのコメント)MiMI様 普段からトレーニングにも熱心に励まれております。ですからコメントも力強いです。「やればできる!」その通りです

(S・T様からのコメント)

姿勢を整えたい。筋力のバランスを良くしたい。元気になりたい!!改善されると良いと思いかなり期待を持っていましたが、それ以上の成果です。まずは数度、いや、1回でもやってみると分かります!
50代女性T様の場合。

(スタッフからのコメント)S・T様 大変長らくご利用いただき誠にありがとうございます。言ったことをキチッと守られる姿勢が、早く結果が出た要員でもあります。これかも週1回のトレーニングでさらに体力面含め向上させましょう。

KT様からのコメント)

ボディラインの崩れや、筋力の衰えが悩みでした。まだまだですが、こんなに早く変化するとは思わなかった友人に「体がシャープになって背が伸びたのでは?」と言われました。こんなに効果的なトレーニングは他にはないと思います。時間の節約になります。週に1時間ですからね。

60代女性T様の場合。

(スタッフからのコメント)KT様 食事改善もしっかりと取り組まれておられますので、回ごとにボディラインが変わり、筋力も増加していますね。週回を7回トレーニングしただけなのにご友人から驚かれるくらいですから今後はどれほどまで変化するのでしょう。今後が楽しみです。

(K・M様からのコメント)

体重があり、思うように体が動いてるのかがわからない状態でした。筋トレが初めてだったので様子はわかりませんでしたが、自分に合った内容だった。自分に向き合う時間が必要な時に助けてくれるので、思い切って訪ねると良いと思います!
40代女性M様の場合。

(スタッフからのコメント)K・M様 最初にお越しいただいた時は運動ができるような状態ではないくらいに膝など調子が悪かったですが、最近は体重も10Kgに届くくらいに落ちてきましたし、動きもスムーズになりました。今後もさらなる減量と身体の機能改善に励みましょう! 

(H・T様からのコメント)

膝の痛み、肩こり、五十肩、眠りが浅い、歌う時の発声が上手く出せない。様々な悩みがありました。まさか食事の改善から入るとはビックリしましたが、体力作りに欠かすことができないんだと分かってきました。体力作りに欠かせないのは、自分の身体を知ること、運動と共に栄養バランスを考えること。そうした細かな点までパーソナルトレーニング で指導していただけます!
60代女性T様の場合。

(スタッフからのコメント)H・T様 最初にお越しいただいた時には、体力がない状態で姿勢が悪く声が上手く出せないのは見ただけでもわかるような状況でした。まだ開始して2ヶ月程度ですが、明らかに姿勢がよくなりエネルギーが満ちているのがわかります。最近ではご友人や周囲の方にも「何かやってるの?」と言われるようになったとか。今後はコアなど体幹の種目にも力を入れていきます。週1回のトレーニングと日々の食事なども気をつけてさらなる高みを目指していきましょう!

(S・T様からのコメント)

疲れやすい、健康になりたい、スタイル良くなりたい。パーソナルトレーニング はきついけどスッキリします!!今後もパーソナルトレーニング を続けます!!悩んでる時間があったらトレーニングを!!
40代女性T様の場合。

(スタッフからのコメント)ここのホームページの「自律神経が整う」「ボディラインが変わる」というワードにピンッときてお問い合わせ下さったS・T様。ご入会されてからもしっかりと取り組まれています。日常的に座る時間が長く、運動不足になりがちなご職業ですが、3ヶ月〜6ヶ月後には見違えるほどに自律神経が整い、ボディラインが変わります。今後とも週1回の頻度でしっかりとやっていきましょう。

(T・M様からのコメント)

筋肉低下、太るとお腹に出る、力を抜くというコンセプトにひかれた。パーソナルトレーニング内容は、科学的でわかりやすく、1週間にたった1回なのに、実感がありビックリです!40代男性M様の場合。

(スタッフからのコメント)「脱力」というコンセプトに興味をもっていただきお問い合わせを下さったT・M様。週1回のトレーニングに真面目に通われて、日に日に効果を実感しておられます。まずは、体質改善から入り、後、メリハリあるボディラインへと変化していきます。このまま淡々とやっていきましょう。

駒込エリムガーデンについて

駒込パーソナルトレーニングジム「エリムガーデン」は、駒込えぜる診療所 芳賀真理子院長オーナーのもと2018年12月に設立されました(2019年7月リニューアル)。尚、管理運営全般を、トレーナー比嘉が代表を務める(株)サピエンスタイルが全て行っております。

医師とトレーナーがタッグを組んだ、パーソナルトレーニングジム

心療内科・精神科
駒込えぜる診療所
院長 芳賀真理子Dr

ども。エリムガーデンのオーナー・芳賀真理子です。

ワタクシは精神科・心療内科医として働いて25年以上になりますが、デスクワーク中心の生活を20年ほど続けているうちに、

とうとう体のあちこちがガタピシ不具合を起こすようになってまいりました。

そこで、体調改善のためにフィットネスや岩盤浴ヨガなど種々チャレンジしましたが、いつの間にか幽霊会員に。

これではいかんと思い加圧トレーニングなども受けたのですが、かえって体を痛めたりで続かず。

数年間あれこれ模索し、ようやく比嘉さんのパーソナルトレーニングにたどり着いた結果、

徐々に体調が改善しただけでなく、仕事での集中力と気力とがパワーアップし、気持ちの切り替えも早くなってきたのでした。

これらを通し、無酸素運動(筋力トレーニング)がジョギングなどの有酸素運動より短時間で、

自律神経と脳内神経伝達物質の状態を整えることが可能だと言われている事が、体験的にも納得できたのでした。

しかし、複数のパーソナルトレーナーにお世話になっていても、

これほどの心身への結果が出なかったのに、比嘉さんだと確実に結果が出るということが不思議でした。

この疑問を通し、比嘉さんの指導方法を職人芸にとどめるのではなく、

より多くの方が体験できるようメソッド化することはできないのか、と考えるようになりました。

そういう思いを比嘉さんに伝え、比嘉さん自身による技術分析と単純化、明確化を経て、3年がかりで作り上げたのが「エリムガーデンメソッド」なのでした。

エリムガーデンメソッドは、「緊張と弛緩(脱力)」という戦略の明確な筋力トレーニングの中でも特に、「弛緩(脱力)」に意識が向けられています。

筋力トレーニングといってもハードなものではなく、自律神経のリズムを整えていくにふさわしい負荷を用いたトレーニングにより、メリハリのある心身の状態を得られるようになる、という方向性です。

このことは、日々緊張の強いビジネスパーソンの体調不良の改善だけでなく、

自律神経症状への対応を要求される心療内科領域における可能性を確信したため、

この度エリムガーデンを立ち上げ、その管理運営全般を比嘉さんが代表を務める(株)サピエンスタイルにお願いすることにいたしました。 

                                  芳賀 真理子

コンセプト

脱力のさらに上の次元へ!

医学的知見と、科学的根拠に基づいた独自の”脱力メソッド”で、自律神経が整う!ボディラインが変わる!自信あふれる身体へ!!

駒込エリムガーデンメソッド5つの特徴

カウンセリング

駒込エリムガーデンでは、カウンセリングをしっかりと行います。

ひとりひとり差はありますが、平均で15分程度、長い方ですと30分はざらにいます。

このカウンセリングでは、しっかりと目的・目標を洗い出し、共有してトレーニングプログラムを構築、食事や栄養指導までを行います。

脱力に特化したトレーニング

駒込エリムガーデンではあらゆる角度から無理のない「完全オーダーメイド」のトレーニングを行っています。

大きく分けて6つの目的別トレーニングをベースにして、医学的知見と、科学的根拠に基づく、独自の自律神経が整い身体も変わる"脱力トレーニング"方法で、お客様の身体を変えていきます。

機能改善トレーニングからダイエット、スポーツレベルアップまで幅広く対応いたします。

メディカルサポート

駒込エリムガーデンのエリムガーデンメソッドは、医学的知見と科学的根拠から成り立っています。

その為、「腰が痛い。」「歩くと膝が痛い。」「頭痛がする。」など身体的な不調がある方も安心です。

無理のない脱力トレーニングと、パーソナルストレッチなどの調整法を用いてサポートをいたします。

施設使用は1日10人限定

駒込エリムガーデンは施設を利用されるクライアントのみなさまに快適な空間を提供いたします。

完全個室ではないものの、しっかりとしたパーソナルスペースを確保するべく、1日10名様限定のご利用とさせていただきます。

尚、先着順となりますので、「興味がある。」「受けてみたい!」と思われる方はなるべく早めのご予約をおすすめしております。

落ち着いた店内

駒込エリムガーデンは、施設に拘りを持っています。

落ち着いたバーカウンターでオリジナルプロテインをトレーニング後に飲むのもいいでしょう。

それに、アップテンポではなく、ジャズや三味線が流れるゆったりとした綺麗なジムスペースも自慢です。

このような施設は全国各地のパーソナルジムやフィットネスクラブを探し回っても無いと断言できます!

落ち着いた店内で心も体もリラックスして、自信溢れる身体へと変貌を遂げましょう!

駒込エリムガーデン動画

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