バーベルを握ったこともない初心者が多数在籍!
「脱力トレーニング専門店」

巣鴨・駒込
パーソナルトレーニングジム
駒込エリムガーデン

〒114-0015 東京都北区中里一丁目9-1 第3根岸ビル1F
都営南北線駒込駅2番出口徒歩5分
JR駒込駅東口徒歩4分

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営業時間:8:00~21:00(最終受付20:00)

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03-5834-8330

【BLOG】脱力することですべてが変わる!

【姿勢を良くしたい】テレワーク長期化に伴い、近頃増えているお悩みです

今回は姿勢をよくするために
必要なことについて
書きます。


エリムガーデンでは
脱力トレーニングで
姿勢をよくしていきます。


トレーニングの流れ
としましては、


脱力→出力→筋力UP


の順で、
サイクルを回していき体力UP、
姿勢改善を達成していきます。


エリムガーデンでは
1回のセッションでも
効果は体感できます。

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【なまった体を起こしたい】
急激なテレワーク普及により運動不足に陥ってる方が多いです。自分で、自宅で、運動不足解消ができればいいのですが簡単ではありません。パーソナルトレーニングメリットのひとつに「約束しているから」という要因があります。自分で出来なければ誰かに頼む。基本です。

【慢性疲労】
原因はさまざまですが主な原因として慢性疲労は筋力低下によって起こります。寝ても疲れが取れない、睡眠が浅い、疲れやすい、と思われる方は。骨盤周り・背中を中心としてトレーニングしていきます。脱力→出力→筋力=体力をつけて解放へ導きます。

【コリ・張り】
お客様の声で多いのが体のコリ・張りについてです。一般に20代から前傾姿勢(猫背)が酷くなり、筋力の減少にともない酷くなります。酷くなってからでも遅くはないのですが、できれば「コリ・張りが気になる。」程度でトレーニングを開始することをおすすめしています。

【柔軟性】
エリムガーデンでは脱力→出力→筋力→体力UPというサイクルでトレーニングを行うため柔軟性が増します。つまり、年々狭くなる関節可動域が広がるということです。このことはお客様の声からも明らかです。

【加齢による体型変化】
20代から老化ははじまり、30代から徐々に体型は変化していきます。食事を一食抜いたからといって20代のころのように簡単には戻りません。だからこそ筋力アップが必要になります。筋力アップ→動ける身体→ダイエットという流れが大切です。

【膝痛み、肩こり、五十肩、眠りが浅い】
老化現象としてこのような症状が現れてきますがすべては20歳から徐々にはじまる筋力低下による前傾姿勢・骨盤後傾にあります。逆に言えば必要な筋力UPをすれば良いだけです。普段使っていない筋肉を使用すると身体のバランスが整い姿勢が良くなります。

【体力作り】
当たり前ですが体力=筋力です。「体力アップしたい!」とお悩みの方は多いのですが身体は筋肉(筋力)で動いていることを忘れています。エリムガーデンでは必要な筋力アップ=体力アップするためのトレーニングを行います。週1回でも体力アップしていきます。

【続けられる内容】
エリムガーデンでは"続かないトレーニング"はやりません。ひとりひとりに合う持続可能な"続けられるトレーニング"をおこないます。そのため大型ジムで頑張ったけど続かなかった方短期集中パーソナルジムに行ってもリバウンドした方などトレーニングが続かなかった方が継続しています。


お客様の声からもわかりますが、
長期化したテレワークには、
パーソナルトレーニングがオススメです。

自分だけで悩まず、
専門家に依頼して、
早めに解決しちゃいましょう!

"自己投資"が結局、

"リターンが一番大きい投資"
ですので。

では、また。

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【無理なく続けられるトレーニングで疲れない体を手に入れる】

「2ヶ月間だけ短期集中で週2回パーソナルジムに通ってます!体重も1ヶ月で4kgも痩せました!」

パーソナルジムでよくある
お客様の声ですが、

・結婚式

・コンテスト

・発表会

など、2ヶ月後にあるならいいのですが、
ないのに一時的に体重だけ落としても
意味がありません。

理由は単純で、
無理をしたら戻るからです。

そもそも、

無理がある食事も

無理がある週2回のハードなトレーニングも

続けられません。

まずは無理なく続けられるトレーニングで疲れない体を手に入れることからです。


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【疲れない体】

20歳から進行する筋力減少により疲れやすい体になります。寝ても疲れが取れない、コリや張りがツラい、頭が痛いなどの不具合が出てきたら要注意です。疲れない体にするには簡単で筋力UPをすればいいだけです。エリムガーデンでは脱力トレーニングで体の内側から筋力UPをしていきます。



【体に溜めない】

20歳から進行する筋力減少によって代謝が下がり食べたものが体に溜まりやすくなります。たいして食べてないのに体型変化するのはそのせいです。そのまま放っておくと老けた体型になるのですが、筋力UPをしていくと若々しくなります。当ジムは身体の内側からアンチエイジングをします。



【凝り固まった筋肉を緩める】

運動不足で座ったままの姿勢だと筋肉が偏ります。つまり、片方の筋肉は使用するので緩み相反する筋肉は固まります。特に座ったままだとお尻の筋肉が凝り固まりひどくなると腰痛まで発症してしまいます。そうならないためにも脱力トレーニングを。



【さまざまな不具合】

テレワークやデスクワークが増えるとどうしてもコリや張りに悩まされます。お客様の中でもこのお悩みは多いです。特に腰と肩、首にきます。根本的な解決手段としてエリムガーデンでは脱力トレーニングをオススメしています。こだわりは体の内側からアンチエイジングです。

【巻き肩】

日本人は骨格的にも巻き肩になりやすい傾向がありますが、最近ではデスクワークで拍車をかけて増加しています。なぜ巻き肩がダメなのかと言うと肩甲骨が開いたままになり頭部の重さがダイレクトに肩周りにきてしまうから。そのためエリムガーデンでは脱力トレーニングではブリッジの姿勢が多いです。





【胸、肩周りがガチガチに】

デスクワークがあまりにも長くなっています。このような生活が当たり前に感じるかもしれませんがこのような生活様式になったのもここ15年ほどです。その間、人間の体は進化をしていませんので様々な不調が表れます。胸、肩周りの筋肉はスクワットでほぐします。



【コンディション】

体の状態はファイナンスと似ていて日々一刻と常に変化しています。変化が激しいよりか変化は少ないほうが良いです。激しい場合は体調につられて心の状態までもが悪くなります。エリムガーデンでは常に良い状態にして変化を少なくするため脱力トレーニングと無理のない栄養をオススメします。


【アンチエイジング】

エリムガーデンが推奨するアンチエイジングは「体の内側から」です。美容業界などでは外側ばかりをケアしますが、すべては内側から外側に広がります。メッキははがれますが筋はどこまで金です。本物のアンチエイジングは内側からの筋力UPによってもたらされます。



【無理をしないトレーニング】

短期集中ダイエットジムなど短期間で無理をしてダイエットをするためリバウンド必至です。そうではなくて無理をせず体の内側から変化させることが本質です。無理しなくても続けられるトレーニングが本物です。


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このようにお客様の声や、
ビフォーアフターからも
わかりますが、
無理をしないトレーニングを続けることです。

続けられるトレーニングだから
続けられます。

体の内側から変化して外側へ広がります。
すべては内側から外側に広がります。

どこに時間とお金を
"自己投資"をするか。
どこにリソースを割くのか。

しっかりと考えてみましょう。

では、また。

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"オンライントレーニング指導にも対応"

エリムガーデン駒込店

【なぜ、パーソナルトレーニングは存在するのか?】

日本にパーソナルトレーニングが
普及しだしたのはここ20年程です。


アメリカ発祥で、
日本では主にいわゆるセレブや、
スポーツ選手などが利用していました。


それからじょじょにフィットネスジムでも
利用できるように一般化されてきて
パーソナルジムが乱立しだした
今に至るという形です。


広まる、
拡大するにはそれなりの理由があります。

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【パーソナルトレーニング】
パーソナルトレーニングがなぜ存在するのか?と言うと「自分ではできない」ことをするからです。簡単に言えば自分ではできないレベルのトレーニングと栄養摂取です。それをひとりひとりに合う指導ができるかどうか。プロトレーナーは分析力と接客力(伝播力)です。

【新たなる】
トレーナーは指導者です。だからこそお客様が持っていない知識と経験を持っています。だからこそ目的地まで引っ張り上げることができます。ガイドではありません。引っ張り上げるんです。それほどホメオシタシスは強力です。

【一生モノ】
パーソナルトレーニングは短期での効果より長期での効果が期待できます。ファイナンスと体は似ていると言われます。それは「死ぬまで終わりがないから」です。つまりどのような状態にしていくかが大事です。お客様への指導では3ヶ月〜6ヶ月通っていただいて自分に合う必要な栄養なども指導します。

【スタイル良くしたい】
パーソナルトレーニングを利用されるお客様の声で多いのが、誰しもが人から憧れられるようなスタイルになりたいです。でも、それは難しい。確かに骨格や体質などの要素は大いに関係しますが後天的な要素の方が大きいです。通常の筋トレは体の外側にある筋肉をメインに動かしますが、エリムガーデンでは体の内側にある筋肉を動かします。


【脱力パーソナルトレーナー】
筋トレをなぜするのかって言われたら得意じゃないところを使うためです!当ジムでは普段使っていない筋肉をつかいます。身体はうまく負荷を逃がそうとします。楽なほうに逃すから得意なところしか使わなくなる。それでは意味がありません。プロトレーナーがその場で見極めミリ単位で修正します!

通常、トレーニングは緊張に重きをおくため緊張ばかりを強めてしまいます。それは緊張が強いところを緊張させる。まさに、火に油を注ぐような行為です。当ジムではそうではなくて弛緩(ゆるまる)に重きを置きます。そうすることで身体の芯から筋肉がゆるまり自律神経が整います。


【脱力パーソナルトレーニング】
エリムガーデンは脱力トレーニング専門店です。脱力すれば体は芯から変わり始めます。週1回、3ヶ月以上継続更新される会員の方が93%以上。驚くほどの支持率の高さが、独自メソッドの効果を実証しています。

当ジムのオリジナルメニュー、脱力に重きをおいた「エリムガーデン メソッド」は現役医師とタッグを組み技術分析と単純化、明確化を経て3年がかりで作りあげました。
他のパーソナルジムのように緊張に緊張を重ねるトレーニングではなく、「弛緩(脱力)」に重きを置いています。

脱力トレーニングはフォームに独特な特徴があります。
通常のトレーニングとは180度真逆の姿勢からはじまります。そうすることによって力を抜いた状態ではじめることができるからです。力を抜いてから動かすことで身体の1番ふかいところの筋肉を使うことができます!詳しくは1度ご体験ください。

 

通常、パーソナルトレーニング費用は20万円以上はザラにあり、決して通いやすい価格とは言えません。そのため、通いたくても通えないとお悩みの方も多くおられます。
当ジムはそのようなことが起こらないよう通えない価格ではありません。
月額14.000円〜です。お気軽にお問い合わせください。

【エリムガーデンの絶対的特徴】

エリムガーデンでは
"脱力トレーニング"が売りとなっています。

他のパーソナルジムのように
緊張に緊張を重ねるトレーニングではなく、
「弛緩(脱力)」に重きを置いています。

「エリムガーデン メソッド」は、
現役医師とタッグを組み技術分析と単純化、
明確化を経て3年がかりで作りあげました。
→本当、大変でした。

ゆるまることで身体は本来のチカラを取り戻し、
自律神経が整い、体の内側からボディラインが変わります。

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【脱力】
脱力先にありきです。まず脱力からです。理由は単純で仕事など緊張した状態からトレーニングをはじめても緊張に緊張(出力)を重ねてしまい良いトレーニングにはなりません。エリムガーデンでは脱力トレーニングを提供しています。

【お客様】
既存会員様はバーベルを握ったこともない初心者の方がほとんどです!
1回たった60分の脱力トレーニングで
これだけの成果を獲得
・大幅な姿勢改善
・ヒップアップ効果
トレーニング前・後

エリムガーデンでは

脱力→出力→筋力UP=体力UP

というトレーニングサイクルにしているため、通常のトレーニングとは真逆の開始姿勢から動作がはじまります。リラックスして力を抜いた状態からはじまるため、無理に力を入れることなくスムーズに必要な筋肉だけを動かすことが可能になります。

脱力、出力、筋力、体力UPのサイクルで
体の内側から変化させていきます。
・前傾姿勢を「スッとした背中へ」
・太りやすくなった体を「痩せやすい体へ」と導きます。 

【180度真逆】
脱力トレーニングはフォームに独特な特徴があります。
通常のトレーニングとは180度真逆の姿勢からはじまります。そうすることによって力を抜いた状態ではじめることができるからです。力を抜いてから動かすことで身体の1番ふかいところの筋肉を使うことができます!

【ヨーヨーダイエット】
巷で人気の短期集中型パーソナルジムがコレです。2ヶ月間で急激に減量をして、急激にリバウンドをする。その姿がヨーヨーに似ていることからヨーヨーダイエットです。覚えておいてください。それためエリムガーデンでは3ヶ月〜6ヶ月以上通っていただきリバウンドしない一生モノを提供しています。


【自分1人ではできない】
当ジムでよくあるお客様の声が「自分1人ではできない。」という言葉です。自分1人ではできないトレーニングをするからこそ成果、効果がでます。自分1人ではできないトレーニングだからこそ驚くほど変わるのです。

【長期での効果が一生モノ】
エリムガーデンではひとりひとりに合うトレーニング、ひとりひとりに合う栄養素を提供しています。脱力トレーニングでいま足りていない必要な筋力アップし体のバランスを変えていきます。そのため体の内側からボディラインが変化していき、栄養素ではいまの食事からテコ入れして無理のない食事で体の内側から変させていきます。

 

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脱力することで自律神経が整う、ボディラインが変わる!
医師とトレーナーが考えた唯一の「脱力パーソナルトレーニング」を体験してみませんか?

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