おはようございます。

 

目がかゆくてたまらないけど花粉症とは認めてない比嘉です。

 

東京の気候は今が最高ですね。

昼寝に最適。笑

 

では、本題。

 

当ジムでは、「身体タイプ別」にわけて指導をしています。

 

なぜなら、身体タイプ別にわけないと目標達成が、できないから。

 

体験セッションで親族の話し

 

身体タイプ別にわけていくには、お客様の身体タイプだけじゃなく、

直系（親、祖母、祖父など）のタイプまでお聞きします。

つまり、お父様の体格、お母様の体格などです。

 

その上、お客様の身体と既往歴（これまでの身体の推移、体重の推移など）を聞けば

ある程度どの筋肉タイプかわかります。

 

あなたはどっちのタイプ？

 

✅速筋タイプ

目安:筋肉質、太りやすい、速筋系の運動が得意、胃腸の消化能力が高い、体重が増減しやすい

 

✅遅筋タイプ

目安:痩せ方、太りにくい、持久系の運動が得意、胃腸の消化能力が低い、体重が増減しにくい

 

大きく分けてこの２つの筋肉タイプがあります。

 

この２つのタイプから必要な筋トレ種目、負荷、回数をプログラミングしてパーソナルトレーニングします。

なぜなら、タイプ別にわけてトレーニングをしないと目標達成ができないから。

 

目標達成できるトレーニングをするには

 

例えば、あなたが遅筋タイプで、

目標が「メリハリあるボディラインになりたい」とします。

 

その際に、軽い重量でネチネチと回数を重ねるようなトレーニングをしていても

メリハリあるボディラインにはなりません。

 

なぜなら、得意じゃないことをするから、身体は変わるからです。

 

指導では逆に、できるだけ重い重量でババっとトレーニングをしていく。

 

そうすることで、今まで稼働していなかった筋（遅筋タイプでも多少は速筋繊維があるため）が作動し、メリハリあるボディラインへと近づいていく。

 

このようにタイプ別に分けたトレーニングをしないといつまで経っても身体は変わりません。

 

マジで、最初から結果は決まっています。

 

では、また。

 

2023.3.20. 筋肉タイプ別のトレーニング

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