バーベルを握ったこともない初心者が多数在籍!
「脱力トレーニング専門店」

巣鴨・駒込パーソナルトレーニングジム
駒込エリムガーデン

〒114-0015 東京都北区中里一丁目9-1 第3根岸ビル1F
都営南北線駒込駅2番出口徒歩5分、JR駒込駅東口徒歩4分

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営業時間:9:00~20:00(最終受付19:00)
定休日:日曜・月曜・祝日

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脱力することですべてが変わる!

【自炊派】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

今回は、最近の自分なりの流行について。笑

10月に湘南茅ヶ崎へと都内から移住したんだけど、こっちにきてからやたらと自炊をするようになった。

今までも自分の弁当(通称 筋肉飯)は作ることはあったんだけど、久しぶりに自炊にはまってるなー。と。

とにかく楽しいんだよね。

頭の思考回路の体操にもなるし。

「よし、この味と、この味と、ひとつまみ塩をたそう!」こんな会話を内的対話(脳内会話)をしながら。

また、料理が出来上がってからも楽しいよね。

「あれ?少しコクがたんなかったな。もうひとつまみ塩をたせばよかったな。」なんて今度は会話をしながら。

まぁ、とにかく料理はオモロイ。笑

ボクの好きな幕末の志士 高杉晋作は辞世の句で、

「オモシロキコトモナキ世をオモシロク」という彼らしい句を最後に旅立ったのは有名な話しだけど、ホント今があまりオモシロクないよ。という人ほど自炊したらいいんじゃないか。笑

ちょっとの工夫で、めちゃウマ!になったりもするし。なによりいい刺激になる。

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スルメイカを捌いてつくった、カキ&イカのシーフードカレー。

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関西風 肉吸い

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テビチ(豚足)が入った沖縄風おでん

(予約状況について)

駒込店

金曜日9時~20時

急遽キャンセルが出た為、1名様のみ空き枠がございます。

✳︎先着順ですが興味がある方はホームページのお問い合わせフォームからお問い合わせください。

2019.12.5 自炊派

【natural whey protein】

オリジナルプロテイン

【こだわりの天然素材】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

この度、オリジナルプロテインをつくりました。

その名も

【natural whey protein】

このような方にオススメ

✅たんぱく質不足を実感している方
✅慢性的な疲労がある方
✅気分の浮き沈みが激しい方
✅筋肉量が不足している方
✅貧血気味の方
✅既存のプロテインが身体に合わないと思われる方
✅アクティブになりたい方

素材は、

・天然グラスフェッド放牧牛

・天然甘味料ステビア

・11種類のマルチビタミン

・ヘム鉄

です。

何度も試飲をしながらこの味にたどりつきました。減量も厳選に厳選してます!

①天然グラスフェッド放牧牛・・・自然の環境で放牧され、牧草のみで飼育された牛のことを「グラスフェッドビーフ(牧草飼育牛肉)」と呼びます。余計なホルモン剤などを投与されていない健康な牛です。この牛の生乳から作られた安心安全なたんぱく原末です。体内への吸収スピードも早く身体づくりにもってこいの材料です。
②天然甘味料ステビア・・・ステビアとは、パラグアイをはじめとする南アメリカ原産のキク科ステビア属の多年草で、草丈は50cmから1m前後、茎は白い細毛に覆われています。夏から秋にかけて、枝先に白い小花を咲かせます。プロテインによく使用されるアスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料とは違い、100%天然素材の優しい甘さで飲みやすいのが特徴です。
③11種類のマルチビタミン・・・大手企業のビタミンを使用。あまり知られていませんが、タンパク質単体では体内で代謝されません。できることならタンパク質を100%体内に吸収し代謝したいところです。そのためにビタミンをバランスよく配合しました。
④ヘム鉄・・・【心身のバランス調整に必要不可欠 ヘム鉄】
貧血、イライラ、倦怠感、集中力の低下はヘム鉄不足が原因かも?
ミネラルである「鉄」が体内から欠如すると貧血を筆頭にイライラ、倦怠感、集中力の低下など様々な症状が出ます。ヘム鉄は通常の鉄よりも吸収率の高い鉄です。このような症状に悩まされないようにするにも鉄の摂取は欠かせません。なお、プロテインを黒く変色させる性質があります。

このようにこだわりにこだわり抜いた、特に女性に必要な栄養がすべて詰まったプロテインとなっています。

このプロテインをオンラインショップで販売いたします。

今回が初めての販売でオフィシャルでは未だに未発売商品となっております。

さらに、三日間限定!お得に購入できます!!

・オリジナルプロテイン(20%~30%OFF)

​・オフィシャルTシャツ(20%OFF)

・オフィシャルステッカー

2019.12.2 natural whey protein

【脱・緊張】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

最近も経営者、士業、ビジネスパーソンなど様々な人に会っている。しかし、皆さん「緊張が強い」なと。自分自身が昔は緊張が強かったから痛いほどよくわかる。

・〜しなきゃならない

緊張してる人の多くが自分の得意じゃないところで勝負している。つまり、苦手なことを頑張ってこなしているような状態。日々、このような状態になってくると緊張は強くなる。

できるだけ日常生活をしていく上で、得意じゃないこと、苦手なことを行わないほうがいい。ボクも昔は総合食品商社で営業をしていた。今思えば緊張も強く、慢性的な疲労がたまりやすかったように思う。

会社を辞めてフリーになってからはウソのように回復したっけな。そのため、得意じゃないこと、会社を辞めることができれば1番いい。しかし、家族がいたりする人はそうも言ってられないだろう。

・筋肉のふかいところ

そうなれば筋肉のふかいところを刺激して緩めるほかはない。

筋肉のふかいところは=骨に近い部分。となる。骨の周りで凝り固まって硬くなった筋肉をほぐすべきだ。筋肉のふかいところはちょっとやそっとマッサージや指圧などで押したからって到達することはできない。

だからこそ「脱力筋トレ」でもって刺激し、緩めていく。

・緩まる

脱力トレーニングを繰り返すことによって、緊張が当たり前の状態ではなく、緩んでいるのが当たり前の状態になってくる。そうなってくればこっちのもの。

脱・緊張は成し遂げられる。

【唯一無二の脱力メソッド!脱力トレーニング専門店】

(予約状況について)

駒込店

金曜日9時~20時

急遽キャンセルが出た為、1名様のみ空き枠がございます。

✳︎先着順ですが興味がある方はホームページのお問い合わせフォームからお問い合わせください。

 

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【適応能力が上がる】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

日々、クライアントを指導していく中で気づきがあるなと。

先日もクライアントに指導している最中に気づいたんだけど、当ジムのクライアントは「適応能力」が育っているなぁ。と。

・社会

学生が終わり社会に出ると社会人と言われる。そして、社会人は学生時代よりも付き合いが自然と多くなる。

学生時代よりはお金も自由に使えるだろうし、日本には美味しいものが溢れているし。笑 

常に言っていることだが、身体づくりにおいて食事はとっても大切。ボクらの業界では、トレーニング2割、栄養8割と言われている。

その食事が、社会人になると時間割があるわけでもなく、もちろんバランスが整った給食もない。

まぁ、好きなものを好きなだけ食べれる。つまり、どんな食事をしてもいいわけだ。

・食事8割

さっきも書いたように食事が8割。だとしたら「何を食べればいいのか?」になる。

まず、わかっていただきたいのは、日本はフィットネスに関しては後進国。

だから、体重だけ落とす類のパーソナルダイエットジムが流行ったりするわけ。

日本の大手パーソナルダイエットジムもアメリカ出店後たしか一年足らずで撤退したのは記憶に新しい。

アメリカなどのフィットネス先進国では「ボディラインを変える」「見た目を変える」が当たり前になっている。

そして、これを見てくださっているほとんどの方が、見た目を変えることが最重要課題だろう。

・タイミング、量、バランス

最先端のアメリカでは栄養素をカロリーとしてみなすのでなく、「何gとれているか?」というg表記でコントロールしていく。

「どのような栄養素を、どのようにとるか。」だ。

1番重要なのが、タイミング、量、バランスとなる。

①タイミング

どの時間帯、どのタイミングで食べるかは極めて重要だ。

例えば、あなたは45分くらい筋トレをしたとする。その後は筋肉内、肝臓内にあるグリコーゲン(炭水化物の最小分子)は空っぽになっている。

その後、1時間以内にパンケーキを食べようと、大福を食べようと、それは体脂肪になることはない。枯渇した筋肉と肝臓に入ることとなる。

逆に、コース料理などのように、ご飯類で締めた後に、さらにデザートなどを食べると筋肉内と肝臓内に貯められたグリコーゲンがいっぱいいっぱいとなり、溢れ出た分は体脂肪へと変わる。

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②量

科学的根拠に裏付けされた1日に必要な推奨量がある。

例えば、パワー系種目(ラグビー、アメフト、柔道など)だったら1日これくらいの量を食べましょう。というように。

この記事を読んでいただいている方は身体づくりに興味があると思うが、ボディラインを変えるためには、タンパク質(大)炭水化物(中)脂肪(少)を心がけていただくとそれだけで身体は2週間もするとゴロッと変わってくる。

人によって体質は十人十色だからメモにとるなどして科学的根拠と照らし合わせなから必要量を導き出していこう。

③バランス

まずは「PFCバランス」という言葉を覚えよう。これは頭文字からとっている。

プロテイン=P 

脂肪=F

カーボ=炭水化物

だ。

この3つの栄養素をどのバランスで摂取していくのかというもの。実はカロリー(エネルギー)を有する物質はこの3種類でしかない。

この3種類のタイミング、量、バランスのコントロールだけでもボディラインは変わる。

・適応度

冒頭に戻るけど、この原理原則もわからずに「フルーツはブルーベリーがいいんだよ」「卵はコレストロールが上がるから」なんて言ってる人は大間違えしてるから。

すべては点で見るんではなく、線で見るんだわ。

少し難しく言えば抽象度を上げていかないとこのように考えて食事をすることはできないし失敗に終わるだろう。

まぁ、当ジムのクライアントの多くが抽象度が上がって、適応能力がついてきてる。

だから、自律神経が整い、ボディラインも変わるわけ。それが、すごく嬉しい。

【唯一無二の脱力メソッド!脱力トレーニング専門店】

(予約状況について)

駒込店

金曜日9時~20時

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2019.11.28 適応能力が上がる

【ダイエット=減量はウソ】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

ガチガチのマッチョや、ボディフィットネス大会に出る身体になるには無理だけど、緩やかに目指すべきボディラインになることができます。

・短期集中型ダイエットジムの問題点

業績だけ見ると未だに流行っている短期集中型ダイエットジム、FB広告や、インスタ広告、TV広告などでよく見かける「たった二ヶ月で−〇〇kgに!」みたいなの。

これにはカラクリがあって、

①二ヶ月間

②週二回〜三回

③体重

なんだよね。簡単に書いてみよう。

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①二ヶ月間

まずこの期間が大切で、炭水化物を限りなく少なくして、ローカロリーでも活動ができ頑張り続けることができる期間。ってこと。これが三ヶ月になったりしたら、脱落者が大勢出てくることになっちまう。だから、頑張りきれる期間として二か月、あと、炭水化物を限りなく少なくできる期間としても二か月ってこともある。

②週二回〜三回

次に頻度だけど、頻度はある程度多くしてトレーニングによって代謝速度を早めることによって体重減少を促す。あとは、二回〜三回あることによって頭の片隅に常に「明後日はトレーニングだ」などの意識づけをおこなうことができる。

③体重

最後に体重だけど、目標を−〇〇kgなどと体重にフォーカスするのも特徴ではある。見た目にフォーカスするのではなく体重にフォーカスする。それにお客様も数値化して捉えることがわかりやすいから。実は、日本って国は、世界的に見たらフィットネス後進国なんだ。アメリカなどのフィットネス先進国では体重でダイエットが成功したか否か判断する時代は15年前には終わっていて、「見た目が変わったかどうか」だけなんだよね。よく考えてみれば当たり前だけど。笑

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このように短期集中型ダイエットジムには当然だけどカラクリがある。このカラクリが終わった後には、魔法が解けたかのように体重は元へと戻る。

例えば、「二ヶ月後に結婚式でウエディングロードを歩くんです。その時には魔法にかけられたように体重を落としたいんです!」という方はこの方法てもオッケーだけど、常に、誰からもモテるボディラインをkeepしたい人には向いていない。

結局、トレーニングをおこないボディラインを変えていくのにも計画性(三ヶ月後、半年後、一年後、三年後など)は必要不可欠になる。

何度も書いているんだけど、まずは脱力から。

脱力ファーストで。

 

【唯一無二の脱力メソッド!脱力トレーニング専門店】

⭐︎南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。駒込店は急遽キャンセルが発生した為、金曜日9時~201名様のみ空き枠がございます。先着順となりますので、お早めにご連絡ください。

2019.11.23 ダイエット=減量はウソ

【脱力の上の次元とは】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

当ジムのコンセプトは、

 

【脱力のさらに上の次元へ!
医学的知見と、科学的根拠に基づいた独自の”脱力メソッド”で、自律神経が整う!ボディラインが変わる!自信あふれる身体へ!!】

 

ということ。

つまり、独自メソッドで自律神経を整えるのはもちろんのこと、理想のボディラインまでもが手に入る。ってわけ。

しかも薬物関係は一切使用しない。

All natural

・独自の脱力トレーニング

他のパーソナルジムなんかのトレーニングって、100%の確率で力を入れることに注力する。

でも、当ジムは100%の確率で力を抜くことに注力する。

まぁ、単純に考えればわかるんだけど、力は抜くから入れることができる。

呼吸に例えれば、息を吐くから吸うことができるわけ。

そこをわかってない人が多くて(トレーナーさん含め)力が抜けないのに力を入れて!みたいなトレーニングをしちゃってるから火に油を注ぐようなモン。

そうではなくて、力を抜くことができるようになってから力を入れていく。

前提条件として、力を抜くことが上手くなっていない状態で力は入れれない。

つまり、他のパーソナルジムではもともと力を抜くことが上手いアスリート向けのトレーニングを、力を抜くことが上手くない一般の方にまで提供してしまっている。

 

弛緩→緊張。力を抜いて→力を入れる。これが本来の筋トレでもあるわけ。

 

そこのところがわからず、「重量が上がった」と喜んでも理想のボディラインになれるはずもなく、「脚の前側が太くなった。。」「前肩が更に前肩になった。。。」など理想のボディラインとは離れていくんだわ。

結局、脱力できないと自律神経も整わないし、理想のボディラインも手に入らない。

パーソナルジムに通っていても大切なお金も時間も消費してしてしまうから。

何度も書いているんだけど、まずは脱力から。

脱力ファーストで。

 

【唯一無二の脱力メソッド!脱力トレーニング専門店】

⭐︎駒込店、南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。

2019.11.22 脱力の上の次元とは

【サーフィン】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

昨日、初めてサーフィンをやった。

まぁ、湘南に移住したのもサーフィンとか、サップとか、釣りとかしたい。

つまり、海が好き。
ってことなんだけどね。

感想としては、趣味と呼べるまでは時間がかかるなー。と思った。

やっぱり簡単ではない。

教えてくれた先生も言ってたけど、「ラグビーとか、アメフトとか、格闘技とかやってた人は踏ん張り癖がついてるから最初は難しいよ」ってよ。

なるほどな。
とか思ったよ。

思ってたよりサーフィンボードを気にして、着地を気にして、どうしても下向いちゃうんだよな。

だから、なかなか立てないという。

まぁ、でも結果的には三本程度立てたしおもしろかったた。

あとは、もう少し暑い時期から初めれば良かった(水温は20℃くらいあるけど外が寒い)ってことと、レンタルしたウェットスーツがピチピチで、自分が通常の体型より大幅にズレていることも実感できたな。笑

まぁ、やっぱり初めてやることは気づきが多くて楽しいな。

サーフィンに関しては、来年の春頃から再開しようかと。なんせ寒いんで。笑

⭐︎駒込店、南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。

2019.11.21 サーフィン

【脱力ファースト】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

以前から発言しているんだけど、力を抜くことは簡単ではない。

日常の忙しさに追われているうちにどうしても筋肉のふかいところは硬くゆるまなくなっていく。

力を抜けるなら抜いてみて欲しい。でも、抜けているのは筋肉の表面だけなんだよな。

あくまでもふかいところを緩めていきたい。なぜなら、筋肉のふかいところを緩めることによってしか本当の身体の緩まりは体験できないから。

・表面だけだと硬いまま

結局、筋肉の表面だけを緩ましても骨の近くにある筋肉は硬いまま。つまり、血流は制限されたまま循環が良くなることはない。だから、外部からのマッサージや、ピラティスなんかでは、芯から緩まることはない。

・骨

骨には造血作用がある。そのままにはなるが骨は血を造ってるわけだ。

しかし、造られた血も骨近くの筋肉が硬いままだとスムーズに循環できないのは、誰がどう考えてもわかるだろう。

・寝たきり

一般的には寝たきりになった患者は回復力が著しく衰える。

ほとんどの方は「筋肉が減るから」という答えが多いのだが、そうではなくて血流の循環が悪くなるからだ。

動物の体(ホモサピエンス含む)は、血流がおこるから全身に栄養や酸素が供給されるわけで、血流が悪くなる=栄養や酸素も滞る。ということ。

それだと、よくならないのは誰にだってわかることだろう。

・どうするのか?

筋トレしかない。と言っている。

身体を動かしながら脱力する独自の筋トレで様々なクライアントを改善→メリハリあるボディラインへ導いてきた。

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当ジム独自の脱力メソッドはこちらの店舗で体験できます。

⭐︎駒込店、南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。

2019.11.19 脱力ファースト

【ご報告&現在の瞬間】

こんにちは。比嘉です。

まずは報告です。金曜日にクラウドファンディングが終了しました。

結果的には目標達成額の100万円には届かず残念な結果となりました。

応援していただいた方には感謝しかありません。そして、また挑戦します。

では、早速本題。

ボクは昔から釣りが好き。で、なんで釣りが好きなのか考えてみようと思ったんだけど、理由が思いつかない。笑

まぁ。でも、釣りをしてる時って「何も考えない」ってことと、今、投げている釣り糸に魚がくるかな?って考えることしかないとも言える。

つまりは、「今、この瞬間だけ。」を感じれるってこと。

筋トレも中学2年の夏からかれこれ20年以上も続けているんだけど、筋トレも同じなんだよね。

トレーニングをおこなっている最中はトレーニングだけに集中してる。ってこと。

何も考えずに。

逆に言えば、今の世の中は情報があふれすぎていて「何も考えない」ほうが大変だろう。

ボクは動きを伴う(釣り・筋トレ)ほうが無心になって没頭できる派。

逆に静かなのは全然ダメ。笑

少し前から流行っているマインドフルネス(瞑想)とかも試したことがあるけど無心になることなんか全然できなかった。

そう考えたら、やっぱり人は動くことでしか生きていることを感じれないんじゃないか。

魚がくるかもしれないと興奮して脈拍数が上がったり、トレーニングで「もう、一回だけ上げるぞ」脈拍数が上がったり、することでしか、今、この瞬間生きていることを感じることはできない。

結局、頭デッカチの人が多いけど、それって、考えてかつ行動しない人だから。

考えたのに結局動きもしないから。考える時間×行動しない=時間の倍の浪費。だわな。

この理論は、パーソナルトレーナーとして、心療内科領域含む500名以上のクライアントをみてきたからこそ確信している。

まずは動きましょう!

考えるのは後から。!が正解なんで。

当ジム独自の脱力メソッドはこちらの店舗で体験できます。

⭐︎駒込店、南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。

2019.1118 ご報告&現在の状況

【頑張らない】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

クライアントからよく「頑張ります!」と言われることがある。

そんな時は冷静に「頑張らないでください」というようにしている。

・身体づくりは継続がすべて

自律神経を整えるにしても、ボディラインを変えていくにしても、俗に言う「身体づくり」は、今日、明日、と、頑張ったところでどうにもならないから。

そのため、「頑張って!」も意味がない。笑

頑張るのではなく、「淡々とこなす」のほうが正解だ。

・淡々力

はっきり言って、当ジムのトレーニングはそんなにツラクはない。

ツラクはないのに、週一回通うだけで、自律神経が整い、ボディラインが変わるからメソッド化したわけだけど。

つまり、何を言いたいかというと当ジムでは頑張らなくてもいいわけ。

頑張らなくてもトレーナーから言われたことを淡々とこなせればそれだけでいい。

〇〇ZAPや短期集中型ダイエットジムはだいたい頑張りすぎるからリバウンドするわけで、これも頑張りすぎ✖️淡々力の無さと言える。

淡々力さえあれば当ジムでは頑張らなくても結果が出ます。

というより、結果だけは出します。

当ジム独自の脱力メソッドはこちらの店舗で体験できます。

⭐︎駒込店、南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。

2019.11.15 頑張らない

【動かすことでしかよくならない】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

よくクライアントから「病院の先生から安静にして下さいと言われてるんですが、動いたらダメですか?」みたいな質問を受ける。

でも、だいたいが、動いてないから悪くなっている場合が多い。というより、動かすことができていない。

・筋肉のふかいところ

当ジム独自の脱力メソッドは「筋肉のふかいところ」を狙い撃ちする。

例えば、腰が痛い、腰痛持ちの人がいたとする。

その人が「腰が痛い」と言っていても、実際には座りすぎによる臀筋群(大臀筋・中臀筋・小臀筋)が凝り固まっていて、マッサージや、ただ歩くなどの運動でゆるまらない。ことは多い。

それは、筋肉の表面しか刺激できていないわけで、骨に近い筋肉のふかいところを刺激しなきゃならない。

だから、表面上は動いてそうだが、実際には「動かしたいところが動いていない」という状況から一向によくならない。

・続、筋肉のふかいところ

だから、当ジムでは「筋肉のふかいところ」だけに焦点を当て、狙い撃ちする。

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そのため、体験セッションを経たクライアントが仰る言葉で1番に多いのが、「今までのトレーニングは一体なんだったのか?」ということだったりする。笑

結局、どのパーソナルジムも同じアプローチになってしまうから、良くはならないだよな。

⭐︎駒込店、南麻布店、共にいま現在空き枠がございません。ご新規の方はキャンセル待ちという形になります。

2019.11.14 動かすことでしかよくならない

【インターバル】

こんにちは。比嘉です。

今回はトレーニング中の休憩(インターバル)について書いてみる。

まぁ、ボクはいくつかのパーソナルトレーニングジムを渡り歩いてから独立したわけだけど、このインターバルについては、トレーナーによってもホントいろいろあるなと。

でもね。

トレーニングにおけるインターバルの意味は次のセットが集中しておこなえて完遂できることにある。

だから、短いのがいいのか、長いのがいいのか、いつも(昔から)議論されるが、ボディラインを変えていくには短いのも効果的だし、長いのも効果的だと言える。

要は、トレーニングの中身が重要ってこと。

中身が伴ってないのに、脱力もできてないのにインターバルがどうのこうの言ってたってボディラインは変わらないよな。

因みに、当ジムは「脱力」に重きを置いているので、インターバルは長めです。

だいたい、2〜3分ぐらいかな。

そのほうが、集中できるんでそうしてる。

とにかく、脱力ファーストです。

⭐︎現在は、系列店でもある南麻布FITJUKUのホームページリニューアルをしている真っ最中。

2019.11.11 インターバル

【だらける】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

だらける=よくないこと。

みたいな、イメージがあるかもだが、当ジムではだらけ方も指導している。

ボク的には、だらけずに集中しすぎるほうが良くないので。

・真面目=最高のワナ

有名な話しだけど、日本人は真面目な人が多い。

そして真面目が美徳とさえされる。

それが故に、真面目に生きないと絶対にダメだ。と思い込んでしまっている人が多い。

ボクはクライアントにお会いしたときに、まずお話しするのが「真面目にならないで、テキトーで」だったりもする。笑

あとは、家や職場を活用した上手なだらけ方だったり。

まぁ、だいたい自律神経が乱れるのも体力の低下と、真面目すぎ、完璧すぎによる交感神経、副交感神経の乱れも多いに影響している。

・だらける→脱力へ

「なに、だらけてんのよ!」と同僚や上司から言われたら「いや、違うの、脱力なんです。笑」くらいになればいい。

そうすれば、同僚や上司も「なるほど、これがあの由緒正しき脱力なのか?そうだったのか!」と共感を得られるハズ。

ともあれ、当ジムはパーソナルトレーニングジムなのに脱力します。

力を入れてムキムキになるのでなく、脱力することで自律神経が整い、ボディラインも変わる。

だから、あまりツラくないでてす。そんなパーソナルトレーニングジムです。

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↑そういや、オリジナルプロテインもつくりました。

✳︎因みに、いまのところ体験セッションの空き枠はありません。キャンセル待ちとなります

2019.11.8 だらける

【一億総緊張社会 筋肉は深いところをせめないと】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

「家に帰ってもリラックスしきれてない気がする。なんで、力が抜けきれないんだろう」

「動悸がする」

「寝つきが悪くなった」

これなんかは緊張の代表例。

ボクは、パーソナルトレーナーとして500人以上の方々をみさせていただいたが、99%以上の方は緊張していた。

わかりやすく説明(わかりにくいかもしれない。笑)すると、

力を抜きたくても抜けない

筋肉の表面はストレッチでゆるまっても、ふかいところはゆるまらない。

骨に近い、筋肉のふかいところが血行不良になる。

疲れがたまる

慢性的な、首こり、肩こり、腰痛、膝痛などを引き起こす(筋肉は連鎖しているからこうなる)

慢性的な疲労

最悪の場合、自律神経まで乱れが生じてくる→40代の女性の間ではホルモンのバランスが崩れて体調不良になることを更年期障害といわれて久しいが、

たしかにホルモンのバランスが崩れるのは一理あるんだけど、それよりも筋肉のふかいところが緩まらないことによる「血行不良」のせいで、

血液が体内にうまく循環されないらための、体調異常とよんだほうがいい。

緊張のせいで、体調不良をまねいている。ってこと。

これは、さっきも言った通りストレッチしただけではは筋肉の表面を動かしたことにしか過ぎないから、ふかいところは動かないし、固まったママ。

だから、うまく動かさなきゃならない。

まぁ、そのためのトレーニングが、独自の脱力トレーニング「エリムガーデンメソッド」なわけ。

このメソッドは、芳賀真理子医師協力のもとつくりあげたメソッドでもあるから、緊張が解け、自律神経が整い、おまけにボディラインまでをも変わっていく。

✳︎因みに、いまのところ体験セッションの空き枠はありません。キャンセル待ちとなります

2019.11.7 筋肉は深いところをせめないと

【予約状況について】

おはようございます。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

ありがたいことに空き枠が「残り一名様限定」だったんですが、その枠も埋まりました。

セッションご希望の方は空き枠が出るまでお待ちいただくか、お問い合わせいただき「キャンセル待ち希望」とスタッフまでお伝えください。

よろしくお願いします。

エリムガーデン
比嘉洋貴

2019.11.5 予約状況について

【脱力のさらに上の次元】

こんにちは。

エリムガーデントレーナー、比嘉です。

今日も少し書こうかと思いiPhoneを手にとりこの記事を書いてる。

 

脱力のさらに上の次元とは?

ボクは、脱力をすることですべてが良くなる

と、言い切っている。

前回の記事でも書いたけど、日本の場合は、「一億総緊張社会」なわけ。

会社に行く時も、同僚と食事をするときも、接待をするときも、あれをしなきゃ、これをしなきゃ、と悩んでいる時も、ずっーと緊張していて、家に帰ってゆっくりしている時ですら緊張は解けない。

だから、調子が悪くなってくる。

緊張が緊張を呼ぶような、間違えた「筋トレ」をする人が多いけど、

何度も言うようにそれは間違い。

第一、緊張してたらいいことなんて一つもない。

☑︎集中切れてミスする

☑︎眠りが浅くなる

☑︎肩こり、首こり、慢性疲労

☑︎クリエイティブ(創造的思考)ができなくなる。

☑︎疲れがとれない
etc.,.

まぁ、こんな感じでいいことなんて一つもないわけだよ。

でも、「脱力」さえして、リラックスした状態で生きていくことができれば、緊張している人たちを横目に自分だけは疲れがなく、肩こり首こりなく、クリエイティブな発想ができる。

まぁ、これだけでももどう考えてもいいことしかないわけなんだけど。笑

ここからさらに「ボディラインまで変えよう!」ってのが、

当ジムのコンセプトになっている。

脱力することでボディラインは変わる!って、そんなアホな。と思った人はいると思うが、これがマジなんだよ。

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皆さん、脱力することでボディラインが変わったこれはほんの一例。

 

だから、疲れがなくなりたい。首こり肩こりなくなりたい。クリエイティブな発想がしたい。さらにボディラインまで変えたい!って人だけお問い合わせください。あまり空き枠もないので。

✳︎因みに、いまのところ空き枠は木曜日限定1名様のみとなっています。

2019.11.4 脱力のさらに上の次元

【脱力トレーニング専門店】

こんにちは。

駒込エリムガーデントレーナー、比嘉です。

今回から「エリムガーデンブログ」としてブログを開設して適度に発信していきます。

 

まず、はじめに、駒込エリムガーデンとは?

駒込えぜる診療所 芳賀真理子院長オーナーのもと2018年12月に設立されました(2019年7月リニューアル)。尚、管理運営全般を、トレーナー比嘉が代表を務めるFITJUKUが全て行っております。

まっ、そういう感じです。

ここで、少しだけボクの自己紹介も。

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ボクは、2014年からプロトレーナーとしての活動を開始。

これまでにパーソナルトレーナーとして500人以上を目標達成へ導く。

述べ10000セッション以上を達成。クライアントは財界関係者、経営者、事業主、トップビジネスパーソンなど様々。クライアントの年齢も18歳から83歳までと多岐に渡る。

 

なぜ脱力なの?

タイトルにもある通りで、当ジムは「脱力トレーニング専門店」です。

脱力することで自律神経が整い、ボディラインは変わる!というわけ。

逆に言えば、脱力してないからどんなことをやってもボディラインは変わらなかったりする。

それほどまでに脱力が大事。

なぜなら、筋肉には緊張(縮む)と弛緩(ゆるむ)しかないから。

それで、エリムガーデンは、

ゆるむ=脱力

に特化したパーソナルジムにした。

でも、身体をゆるめるののはそんなに簡単ではない。

ボクは一億総緊張社会と呼んでるけど、いままでに見させていただいたクライアントの皆様も初めてお会いしたときは全員過緊張ぎみだった。

でも、それがセッションを繰り返すうちにみるみるよくなっていって、

ボディラインまでもおもしろいほどに変わっていった。

そんなに、神業みたいなことをしているわけじゃないんだけど、

早い方で1回だけで、遅くとも5回トレーニングを受ければ、皆さんに効果を体感していただけた。

こんな感じで、トレーナー活動を続けてたんだけどクライアントでもあった芳賀先生から、「この職人的な技術をメソッド化して、皆さんにも提供していきましょう!」ってことで、

芳賀先生にもご協力いただき駒込エリムガーデンで提供できるようになったってわけです。

自律神経が整う!ボディラインが変わる!独自メソッドを体験したい方はこちらのホームページからお問い合わせいただければと。

✳︎因みに、いまのところ空き枠は木曜日限定1名様のみとなっています。

2019.11.3 脱力トレーニング専門店

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