HST Method Gallery

和式トイレスクワット

トレーニングの代表種目でもあるスクワットで股関節進展の動きで股関節筋をほぐし、呼吸も合わせていくことによって、硬くなっていた横隔膜・内腹斜筋までをマーサージをするかのようにほぐしていきます。

この独自のスクワットをおこなっただけで、外にいっていたエネルギーが内側にある。疲れにくくなったなどお喜びの声を多数いただいております。

内寄せプランク

現代人は常に体の重心が外側に向かう傾向があります。外側にいけばいくほど重心は崩れ、体の重さを直軸方向で受け取れないため、慢性的な疲れが出てきます。

この独自のプランクでは体の内側(内腹斜筋・横隔膜・大内転筋など)に働きかけるためお腹に力が入るようになり、内臓の働きまでが活発になります

ソーリーデッドリフト

現代人の90%以上が猫背・ストレートネックになっていると言われています。この猫背・ストレートネックのせいで慢性的な肩こりや腰痛に悩まされる方は少なくありません。

体というのは普段おこなっている動きに比例して現在の体型になっています。つまり、やっていない動きができないようになっていくのです。

そのため、スマホやパソコンに向かうライフスタイルのせいで、誰もが首・腰に不安を抱えているのは間違いありません。

それを抜本的に改善する手段がこの独自のデッドリフトにあります。

デッドリフトではただ持ち上げるのではなく胸椎をつかいいかに反れるか。という動きを中心におこないます。このデッドリフトがうまくできてくると肩こり改善はもちろんのこと、腰痛までもが改善されます。

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